生物界呼吸俞沉俞慢的動(dòng)物，壽命俞長(zhǎng) 。相反，呼吸急促的動(dòng)物，壽命俞短 。所以比較長(zhǎng)壽 ， 身體機(jī)能會(huì)比較強(qiáng)，跑步也能更持久 。
【呼吸悠長(zhǎng)有什么好處】瑜伽中呼吸配合動(dòng)作 會(huì)讓人身心舒暢 有些人不注意兩者的配合 會(huì)在運(yùn)動(dòng)后感到疲勞不適 。以下是基本的呼吸法：
1、腹式呼吸法:這是最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉，置于腦后的頸部，呼氣時(shí)低頭，雙肘靠近，腹部往內(nèi)收，把氣都逼出來；吸氣時(shí)抬頭 ， 雙肘打開，腹部隆起--充滿清新的氣息 。呼吸要盡量地平緩、深沉、悠長(zhǎng) 。腹式呼吸能起到按摩腹腔、內(nèi)臟，增強(qiáng)臟器的功效 。
2、冷卻呼吸法:將舌頭卷起來 ， 不能縱向卷的橫向卷舌，從卷起的前面或兩側(cè)吸氣，然后屏氣3到5秒，這時(shí)從舌尖到咽喉會(huì)有清涼的感覺；然后用鼻孔悠長(zhǎng)地呼氣 。這種呼吸法特別適合在夏天燥熱口干的時(shí)候練習(xí)，會(huì)有立竿見影的效果 。
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