1、原地跑 ， 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯 ， 每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量 ， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
【怎樣才能瘦身】3、步行，飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性 ， 還可保持體態(tài)苗條 。
5、控制飲食，減少熱量的攝入，但減少并不是不吃 ， 而是要均衡膳食，合理搭配，最好制定減肥食譜 ， 減肥食品有黃瓜，冬瓜 ， 紅薯，芋頭，韭菜，辣椒，白蘿卜，綠豆芽 ， 紫菜，南瓜等 ， 像綠茶，普洱茶也可以幫助減肥 ， 多吃粗糧，少吃油類的食品 。
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