1、建議如果減肥的人士在午餐的時(shí)候，可以注意一下增加蛋白質(zhì)的吸收 ， 像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補(bǔ)充高蛋白 。
【中午減肥餐菜譜】2、晚上的時(shí)候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜 ， 不吃油膩的食物，因?yàn)橹形缡且惶飚?dāng)中補(bǔ)充營養(yǎng)最豐富的一餐，中午的時(shí)候可以稍微的多吃一點(diǎn)，因?yàn)槟c胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動量，也不會使體重增加 。
3、早上的時(shí)候只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可 。
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