1、爬坡時力氣放進或是越來越慢或是覺得車子越踩重，這是許多人爬時常有的狀況，如果想要向強者般的向坡頂前進，把齒輪比變重，并開始加速把其他人抽爆，然后照自己的步調(diào)獨自前進 ， 你可能會有意想不到的效果 。找到自己心跳輸出接近爆掉的極限，并想辦法保持在稍低于這個極限的心跳率，尋找一段較長的山路，來重復(fù)做做這種爆破式的練習(xí)，并用強壯且積極的方式來騎乘爬坡 。
2、找出自己哪些類型和長度的爬坡比較弱，找一座適合的一段山路進行訓(xùn)練 。坡度大約在10-15％的范圍內(nèi)，1-2分鐘可以完成爬山坡，是較理想的 。在開始前熱身約10-20分鐘，然后做5-10次的重復(fù)爬坡 ， 配合動態(tài)的緩和恢復(fù) 。輪流交替的以站立與坐姿騎乘 ， 將會有效的增強你的爬坡能力，讓您保持一致的表現(xiàn) 。
【少兒騎自行車爬坡技巧】3、學(xué)習(xí)如何預(yù)測地形來調(diào)整變速是一項重要的技能，變速的時間不正確會讓你在爬坡路段中失去動能或是速度 ， 在感覺速度慢下來的時候，不用重齒站姿騎乘，做一個加速踩踏加速就可以，讓你維持更快地前進速度也可以提高動能增加效率 。嘗試一些地區(qū)性的山路，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己會以更好的效率來爬向山頭 。
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