【如何判斷老年人的活動(dòng)強(qiáng)度是適宜的】1、判斷適宜老年人的活動(dòng)強(qiáng)度：饑餓感運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后沒有饑餓感，吃飯也不會(huì)狼吞虎咽 。如果運(yùn)動(dòng)后更餓，吃得更多了，說明運(yùn)動(dòng)量過大要減量了 。運(yùn)動(dòng)后老年人是否能自如說話60歲的老年人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能不能說話或唱歌，可以判斷他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。有的老年人邊運(yùn)動(dòng)還能唱歌，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小了 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)話都懶得說 ， 說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大了 。
2、健身時(shí)也要多用腦 。這樣活動(dòng)量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會(huì)越好 。例如，能提高老年人反應(yīng)時(shí)間的鍛煉，包括打網(wǎng)球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉 ， 如跆拳道和韻律踏板操等 。
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