1、蓮子：夏季吃蓮子可以養(yǎng)心護心，而且還能幫助你提高睡眠質(zhì)量 。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們?nèi)菀仔臒庠?，吃點安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒 。
2、生姜：“冬吃蘿卜夏吃姜”這句古語相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹瀉，生姜中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質(zhì)的朋友吃姜還可以去除濕熱，保健身體 。
3、薏米：中醫(yī)認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內(nèi)排毒祛濕 ， 值得一提的是，夏天容易誘發(fā)斑禿，常吃薏米還有生發(fā)的作用 。
4、苦瓜：夏天要吃點苦才有利身體健康 ， 苦瓜就是個不錯的選擇 ?；加行难芗膊〉呐笥严募境钥喙线€可以平穩(wěn)血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力 。
【三伏天吃什么最好竅門】5、綠豆：綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口 ， 綠豆湯可以增進食欲，但是要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現(xiàn)腹瀉癥狀 。
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