1、要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣 。由于夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導(dǎo)致失眠 ， 再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態(tài) 。
2、要及時補充水分 。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分 ， 可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家 ， 都要隨時喝水，避免缺水而導(dǎo)致中暑 。
3、避免空調(diào)直吹 。有些人剛從外面回到家或者辦公室 ， 因為太熱，喜歡一下子就站到空調(diào)機下直吹；其實 ， 由于內(nèi)外溫差過大，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應(yīng)該注意，一不小心就感冒了 。
4、喝水不能過急 。夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴 ， 特別是渴得特別厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝 。其實這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因為過急喝水，會加大心臟負擔，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足；而是，應(yīng)該先小口小口喝 ， 然后休息一下，坐一下，再慢慢喝 。
5、不坐露天木凳 。夏天氣溫高，濕度也大 ， 一些露天的木凳經(jīng)常雨淋日曬，里面含有水分比較多，特別是一場雨過后，太陽暴曬，表面干的木凳，其實在陽光暴曬的同時，不斷散發(fā)出濕熱，人坐上去 ， 有時就會有關(guān)節(jié)痛或者風(fēng)濕痛的一些毛病發(fā)生 。
【夏季健康小知識】6、不吃過多冷食冷飲 。夏天冷食冷飲，相信是很多人最為喜歡 ， 也最為受歡迎的解暑方式之一；但是，這樣的飲食習(xí)慣對身體不利 ， 體內(nèi)溫度都比較高，特別是腸胃 ， 受到冷食冷飲的刺激 ， 會加快蠕動的速度，影響了消化，嚴重者會造成腹瀉腹痛的后果 。
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