【一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好】1、每天睡眠多少小時(shí)才合適？這要因人而異 。有的人每天睡6個(gè)小時(shí)就已經(jīng)精力充沛，而有的人每天睡8-10小時(shí)仍然覺得昏昏沉沉 。每天睡眠時(shí)間的多少其實(shí)是有個(gè)體差異的 ， 如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時(shí) 。
2、如果是老年人，睡眠減少，一般是在6小時(shí)左右，老年人的睡眠減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降 ， 因此對(duì)于他們保證睡眠 ， 還可以輔助午睡，午睡15-30分鐘 ， 最長不能超過一個(gè)小時(shí)，也可以起到補(bǔ)充睡眠的作用 。目前認(rèn)為午休是一個(gè)效率比較高的睡眠，在可以的情況下都可以適量的小睡一下，有助于讓自己恢復(fù)體能 。
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