1、注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶 。
2、吃易消化易吸收的食物：經(jīng)常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便于消化吸收 ， 少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細(xì)作，富含營養(yǎng) 。
3、注意飲食規(guī)律：平時(shí)需要飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則 。以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān) 。
4、需要細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激 。
5、按摩腹部：按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次 。
6、加強(qiáng)身體鍛練：身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)跟著好起來 。
【男生怎么調(diào)養(yǎng)腸胃】7、吃新鮮的食物：各種食物均應(yīng)新鮮，不宜存放過久食用 。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等 。吃清淡少油的膳食 。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復(fù) 。
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