【如何提高腳踝力量】練習(xí)“提踵” 。就是找個(gè)略高于地面的臺(tái)階（人行道的臺(tái)階就可以），前腳掌放在階上 ， 后腳跟著地 。上身和雙腿保持正直，這是開始動(dòng)作 。然后，僅用腳掌的力量把整個(gè)人踮起來 ， 再放下來 ， 回到開始動(dòng)作，這是一個(gè) 。20個(gè)一組 ， 每天3組，力量增強(qiáng)后可適當(dāng)增加組數(shù) ， 一個(gè)月后，踝部爆發(fā)力和耐力會(huì)有明顯增強(qiáng) 。
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