1、輕度抑郁癥患者要作息規(guī)律，最好不要任低落的情緒不管，增加鍛煉和運動的時間 。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥的加重程度 。
2、為自己找一點感興趣的事物，轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中 。因為抑郁癥的人總是很茫然 ， 不知道該干些什么，這時候 ， 給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等 。
3、輕度抑郁癥患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕松、舒暢的的好辦法 ， 不僅能使人受到心靈的熏陶和享受，抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松 。
4、盡量多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法 ， 一旦與人交流多了，自己的心境打開了，也就會舒暢很多 。
【怎樣走出輕度抑郁癥】5、輕度抑郁癥患者可以選擇多讀書，多閱讀一些心理學、漫畫等方面的書籍，可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識，達到心靈上的自我解釋 。
6、關(guān)于輕度抑郁癥的睡眠問題 ， 建議睡覺的時候不要想其他東西，如果自己確實很難睡著，那就不要強迫，可以干點別的事 ， 等到想睡的時候自然就睡著了 。
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