1、首先站立起來，慢慢地活動腰部 ， 然后可以向后伸展 ， 放松僵硬的肌肉；可以去找專業(yè)的理療師，進行腰部按摩，緩解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的藥物，配合熱敷，很好地緩解腰痛 。
【久坐腰疼怎么緩解】2、游泳：游泳是強度較低的有氧運動，它能增加腰背肌的血流 。此外游泳利于減肥也會減輕腰背疼痛 。
3、跪撐舉臂抬腿：手掌和膝蓋著地，伸直一側(cè)下肢，堅持5秒鐘 。如果想獲得更好的效果，可以伸展對側(cè)上肢 。
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