【運動后的晚餐吃什么】運動后最好停一個小時再吃飯 。對于想要通過運動實現減脂的朋友 。可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物 ， 不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多 。對于想要通過運動鍛煉肌肉的朋友 。這樣的朋友在運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品 ， 包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個要結合運動的情況 。對
