1、心里緊張說明你對這件事跟重視，不想在這件事中出現(xiàn)任何差錯(cuò)，越是重視，就在冥冥之中給自己心里下了暗示，我不能出錯(cuò) ， 進(jìn)而會(huì)越來越緊張，所以首先要把事情看淡，要暗示自己，沒什么大不了的 。
2、不要回避緊張情緒，要正視它，并且在這種情況下給自己信心 ， 與這種緊張情緒進(jìn)行對話，也可以在心里問自己為什么緊張，并且告訴自己沒什么大不了的 。
3、我們還可以通過一些實(shí)質(zhì)上的活動(dòng)來緩解緊張情緒，緊張多表現(xiàn)在肌肉緊繃，可以用兩只手伸直去推墻，稍微用力即可 。
4、面對緊張 ， 可以用思想轉(zhuǎn)移法，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上面，例如面對即將到來的活動(dòng)，可以在前一段時(shí)間去干自己喜歡的事，比如shopping 。
【如何做心理暗示克服緊張】5、面對緊張的情緒，特別是還剩幾天就要發(fā)生的重要場合，比如高考，關(guān)系到一個(gè)人的命運(yùn)，對于它，首先要用心理暗示，然后保證自己能夠在前幾天休息好，并且要多和親人溝通，聊天，放松自己，只有這樣才能擁有良好的情緒去面對 。
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