幾種方法如下：
1、寫日記或隨筆 。心情不好的時(shí)候有的人喜歡寫東西 ， 不要考慮寫什么，只想把自己的感受記錄下來 ， 或者是把心中的不快傾吐出來 ， 然后會(huì)感覺特別輕松；
【考研怎么調(diào)節(jié)心情】2、自我安慰 ?？梢宰约喊参孔约?nbsp;， 誰沒遇見過困難?。?這點(diǎn)小事算什么，比這嚴(yán)重的問題我都解決了，還怕這點(diǎn)小事 ， 沒事的 ， 難不倒我，我一定會(huì)堅(jiān)強(qiáng)起來的，我一定會(huì)笑著走下去；
3、聽音樂 。音樂會(huì)使人快樂，心情不好的時(shí)候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會(huì)隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會(huì)慢慢的走出陰影的；
4、散步 。散步可以緩解壓力，漫步在街道上面 ， 什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會(huì)得到舒緩；
5、傾訴 。心情不好的時(shí)候約個(gè)好朋友在一起，向他傾訴你的不快 ， 有朋友陪伴又有人傾聽，心情會(huì)好很多的，傾訴的過程會(huì)讓人快樂，不能憋在心里 。
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