【初三學(xué)習(xí)壓力大該吃什么】初三學(xué)習(xí)壓力大，可以在維持充足能量的基礎(chǔ)上 ， 給考生增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營(yíng)養(yǎng)素供給量很有必要 。
其中，雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、大豆和豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；花生、核桃、芝麻、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂；鱔魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、西藍(lán)花、菠菜等富含維生素A；瘦肉、糙米、全麥粉及大部分蔬菜和水果等富含維生素B；草莓、櫻桃等富含維生素C；而豬血、鴨血及海帶、菠菜等含鐵豐富 。
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