【打呼嚕招人煩該如何解決】白天不要過度勞累 身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心 ， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn) ， 比較沒有負(fù)擔(dān) 。
睡前不要從事刺激的活動 睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息 。
側(cè)睡 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道 。
避免吸煙、飲酒和刺激性藥物 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道 。
減重 肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚 ， 比較容易會堵塞住呼吸道 。
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