1、睡前不要吃得過飽，晚餐吃得過飽會增加腸胃負擔，對周圍器官造成壓迫，造成夜間多夢，失眠，長期可導致神經(jīng)衰弱 。也不要在饑餓狀態(tài)下睡眠，睡前不要喝咖啡 ， 濃茶，飲酒 。
【晚上睡眠不好有什么辦法可以解決】2、要在安心舒適的環(huán)境下睡眠，注意房間溫度，濕度適當，避免噪音 ， 通風良好 。作息規(guī)律，按時起床，定時上床，不熬夜 。每天適當鍛煉，釋放壓力，但是要注意不要在睡前1到2個小時劇烈運動 。不要睡前看過度興奮刺激的書，電視劇 。
3、情緒穩(wěn)定 ， 心情舒暢 ， 自我調(diào)整 。必要時尋求藥物治療如鎮(zhèn)靜催眠藥，抗焦慮，抗抑郁治療 。
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