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在長跑時(shí)應(yīng)注意調(diào)整速度正確的做法是

經(jīng)驗(yàn)分享小常識

1、在跑步健身鍛煉時(shí)應(yīng)注意調(diào)整速度，正確的做法是：慢→快→慢 。
2、開始時(shí)要慢慢熱身 。通過合理的心率和關(guān)節(jié)跑比較長的距離，達(dá)到熱身的目的；一定要在跑步前熱身移動你的身體 ， 否則很容易拉扯 。
3、快跑后，跑步習(xí)慣后調(diào)整速度，增加運(yùn)動強(qiáng)度；但是要注意適度，知道自己的極限，比如體力跟不上，就必須調(diào)整跑步的速度，否則健身就不能反傷 。
【在長跑時(shí)應(yīng)注意調(diào)整速度正確的做法是】4、最后 ， 放慢速度，放松身體 ， 以適應(yīng)高強(qiáng)度的活動；不要在跑步后馬上坐下來，做一個(gè)平靜的運(yùn)動，或者走幾分鐘，慢慢地建立細(xì)胞，給你的身體一個(gè)緩沖 。

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