調(diào)整情緒：樹立信心，加強(qiáng)自信 。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾?。?1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重 ， 認(rèn)為它對自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂 。
【頑固性失眠怎么辦】分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的優(yōu)慮與害怕 。
自由聯(lián)想：閉上眼睛 ， 想象一個(gè)自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸新鮮的空氣 ， 你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng) ， 吻過你的臉，非常的舒適等等 。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中 。
不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時(shí) ， 情愿在床上打滾 ， 也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上 ， 就算沒有睡著 ， 但也休息了 。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著 ， 那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等 。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去 。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒有其他的事做 ， 會(huì)覺得時(shí)間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個(gè)小時(shí)，這樣一來，你就會(huì)覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒 ， 更加影響你的睡眠！
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