吃飯時多咀嚼 咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感 。吃飯時多咀嚼 ， 即使少吃也能有飽腹感 。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘 。
快走 即使不著急 ， 也提高步速快走吧 。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉 ?？熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式 。
偶爾穿緊身衣 穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過于束縛身體 。這樣做的話 ， 體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多 。
在鏡子前每天檢查體型 每天早晨上班前 ， 洗完澡后檢查自己的體型 。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，并提醒自己運動 。
【節(jié)食減肥后】睡前2小時內不吃東西 減肥中肯定會注意這一點，減肥成功后也一樣，睡前2小時內也不要吃東西 。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態(tài) 。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效 。
