【如何讓自己專注寫作業(yè)】第一，出現(xiàn)“越想學，越痛苦，像掉入了旋渦一樣”的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或對抗 ， 要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅持學習 。以這種不怕不理不主動克制的態(tài)度去對待 ， 您就會在不知不覺中把注意力集中到學習之上去 。第二，采取“斷續(xù)式”學習的方法，適時轉換注意的內容 。比如，看20分鐘書后 ， 休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中 。第三，把復習和做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時間內完成 。第四，保證必要的睡眠、活動、休息的時間 。常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作 。為使學習、工作緊張而有節(jié)奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配自己的每一天時間，保證每天除學習或工作外，都有必要的睡眠、活動、休息的時間 。最后，尋求支持 。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或尋求情感上的慰藉 ， 以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心平靜下來 。
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