1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動 ， 將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開 。
3、做2-3個30米的加速跑 。
4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 。
6、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子 。
7、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
【800米比賽長跑技巧】8、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變 。
推薦閱讀
- 類似碧落十三香的女尊文
- 豇豆角咸菜的腌制方法
- 戴爾g3一鍵強冷哪個鍵
- 熱點連接上不能使用怎么回事
- 抗日戰(zhàn)爭時間，了解歷史
- 全球哪個國家面積最大
- 發(fā)表說說的句子
- 歐姆龍溫控器設(shè)置方法
- 風(fēng)夏結(jié)局是什么動漫