1、制怒，在你情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，先忍耐一下 ， 想想你的情緒爆發(fā)后會(huì)帶來(lái)的影響以及這種影響對(duì)你是不是有利，是不是對(duì)周?chē)娜擞袔椭?。俗話說(shuō)三思而后行就是這個(gè)道理 。
2、宣泄，情緒不能在心里憋得太久，否則對(duì)身體不利，因此我們要學(xué)會(huì)宣泄 。但要注意一點(diǎn)，就是自己在宣泄情緒的時(shí)候，不能給周?chē)娜藥?lái)影響 。比如，不高興的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉(zhuǎn) ， 又不影響他人，就可以考慮 。
3、代償轉(zhuǎn)移，一個(gè)欲望得不到滿足的時(shí)候，可以嘗試用滿足另一個(gè)欲望來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情 。說(shuō)不定在滿足了另一個(gè)欲望之后 ， 你就會(huì)忘了當(dāng)初你想要的是什么了 。
4、放松，心情不好的時(shí)候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松 ， 最好能使自己進(jìn)人一種安靜狀態(tài)，這樣就可以很快地消除不良情緒 。
5、升華，把對(duì)生活的不滿情緒轉(zhuǎn)變成一種工作的動(dòng)力，用這種動(dòng)力來(lái)改變現(xiàn)有的生活狀態(tài) 。
【掌控自己情緒的最佳方法】6、鎮(zhèn)靜，人生最不能缺少的技能之一就是要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，當(dāng)我們?cè)谑艿襟@嚇或者是受到意外打擊之后 ， 第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜 ， 只有等自己鎮(zhèn)靜下來(lái)以后，才能思考對(duì)策 。
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