1、生氣的時(shí)候 。
人們生氣的時(shí)候 ， 最好的辦法是擺脫對(duì)抗 。這種策略在合作伙伴之間的爭(zhēng)吵中很常見 。無論哪一個(gè)，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ钡揭粋€(gè)人安定下來 。
2、進(jìn)入冥想 。
進(jìn)入冥想的人想起引起憤怒的事件時(shí)，呼吸變得更加順暢，心率變慢 ， 血壓下降等 ， 出現(xiàn)了放松的征兆 。
3、積極思考 。
積極思考的能力不容小覷 。這種憤怒管理技術(shù)可以延長(zhǎng)壽命，降低血壓，緩和敵意 。
4、自己的想法 。
一天內(nèi)要多次檢查自己的想法 。思考開始變得消極的話，看事物的時(shí)候必須加上積極的過濾器 。
5、自己的心情 。
注意到自己的心情 ， 怒火涌上心頭的話，趕快坦白吧 。用手拿紙筆或打開電子便箋來記錄您的感受 。
6、憤怒的原因 。
僅僅是承認(rèn)憤怒的原因，就能充分發(fā)揮溝通的作用 。讓相關(guān)的人承認(rèn)你的憤怒 ， 慢慢地，你就可以面對(duì)自己的憤怒問題了 。
7、身心有好處 。
【管理情緒有什么方法】我們知道體育對(duì)我們的身心有好處 。跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)血壓 ， 情緒，壓力水平 。有助于消除緊張和憤怒 。
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