【健身需要哪些營養(yǎng)】多吃堿性食物 ；少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉；適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物；首選饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物含量高的食物；以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等 。
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