【如何合理參加體育運(yùn)動】空腹和飯后半小時內(nèi)不宜做劇烈運(yùn)動 。進(jìn)行劇烈運(yùn)動前應(yīng)補(bǔ)充一定水、鹽和糖份，這在夏季尤為重要，否則會因出汗多而造成脫水 。劇烈運(yùn)動后不要馬上沖涼，或立即喝涼水、冷飲 。鍛煉時切忌邊吃東西邊玩 。鍛煉時宜穿輕便服裝，口袋中不要裝尖銳的物品 。體育鍛煉忌爭強(qiáng)好勝，身體不適時，要注意調(diào)整和休息，避免過度運(yùn)動 。少女在月經(jīng)期間 ， 體育鍛煉應(yīng)適當(dāng)降低強(qiáng)度，但應(yīng)保持必要的活動 。體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者安排鍛煉計(jì)劃、選擇鍛煉內(nèi)容、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則 。
