一般說來 ， 走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果 。
【走路也能瘦身是真的嗎】平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量 。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量 。假定所有參與的人執行強度較大的運動，則燃燒更多脂肪：每天中度步行15分鐘 ， 可燃燒36卡路里的熱量 。快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量 。
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