1、腿的順纏(里往外上而向下斜纏)，以膝頭向襠外旋轉(zhuǎn) 。丹田勁由腰隙經(jīng)大腿根里邊向上而外，經(jīng)環(huán)跳穴再往里向下斜纏至足根(大鐘穴) ， 分注足五趾肚 。
2、腿的逆纏 ， 以膝頭向襠內(nèi)旋轉(zhuǎn)，內(nèi)勁從五趾肚向上經(jīng)原路線斜纏至腰隙歸丹田 。凡攻擊的動(dòng)作，不論順纏或逆纏，為動(dòng)、為分、為離心力 。丹田勁運(yùn)至四梢，肩催肘，肘催手；胯催膝 ， 膝催足 ， 呼氣、發(fā)勁(重心下沉，勁往前發(fā)) ， 謂之“丹田勁走四梢。
【纏絲勁的練法】3、凡防御的動(dòng)作，不論順纏或逆纏，為靜、為合、為向心力 。意氣從四梢回歸丹田，肩帶肘，肘帶手；胯帶膝 ， 膝帶足，吸纏絲勁(弧形螺旋勁)是太極拳的主要特點(diǎn)，它是在意識(shí)指氣、蓄勁(氣聚胃部，蓄勢(shì)待發(fā))，謂之“四梢勁歸丹田。
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