【午餐攝入多少大卡】我國成年人（18-49歲）輕體力活動者對能量的需要 ， 男性為2250千卡、女性為1800千卡 。上班族屬于輕體力活動者，因此三餐分配可以按照3∶4∶3進行分配 ， 即：男性每天早、中、晚餐餐攝入的能量應分別為675千卡、900千卡、675千卡；女性分別為540千卡、720千卡、540千卡 。
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