1、藕 。“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安 。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥 。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力 。
2、山楂 ?！昂妒丈介?，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅 ， 山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂 。
3、蜜桃 。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃” 。桃子味甘而性溫，過(guò)多食用容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的 人更不宜多吃 。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì) ， 嬰幼兒腸胃透析能力差，無(wú)法消化這些物質(zhì) ， 很容易造成過(guò)敏反應(yīng) 。另外沒(méi)有 完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉 。
【寒露養(yǎng)生吃什么】4、柚子 。柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥 。柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸 ， 而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用 。有益于心血管病及肥胖病患者食用 。
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