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冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、首先需要營造一個(gè)安靜的環(huán)境，小如書房大到公園皆可，關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備 。
2、冥想時(shí)的衣著要寬松，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運(yùn)動(dòng) 。
【冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的】3、冥想時(shí)的坐姿以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐 ， 初學(xué)者進(jìn)行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過緩慢的呼吸慢慢進(jìn)行狀態(tài) 。

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