有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會對神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，產(chǎn)生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。
【女人要大量飲水養(yǎng)腎】大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。
飲水養(yǎng)腎 水液不足，則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔(dān) 。因此 ， 定時飲水是很重要的保腎措施 。
吞津養(yǎng)腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間，就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用 。
飲食保腎 能夠補腎的食物有很多 。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。腎虛有陰陽之分 。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補 。腎陽虛者 ， 應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之 。
睡眠養(yǎng)腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。
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