避免伏案過久 。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時(shí)間和強(qiáng)度，一般在伏案工作1~2小時(shí)內(nèi)，就要適當(dāng)后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對(duì)緩解頸椎的疲勞有很大好處 。此外，調(diào)整好書桌和座椅的高度 ， 使得在書寫時(shí)不要過度低頭，亦可以起到減少伏案和頸椎病的發(fā)作 。
適時(shí)進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng) ， 如可做抬升運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次 ?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部，避免頸椎病的發(fā)生 。
當(dāng)頸部酸痛 ， 準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘 。之后把它放在酸痛部位，減少疼痛 。
【頸椎病日常怎么調(diào)理】適當(dāng)做頸部按摩 。用自己的雙手緊扣于頸后方肌肉（左手扣左側(cè)頸肌，右手扣住右側(cè)頸?。┓錘窗慈嗑焙蠓郊∪? ，以放松肌痙攣，改善血液循環(huán)，得到消除頸椎疲勞緩解癥狀作用 。
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