1、方法一：半程俯撐收腿跳 。在俯撐收腿跳的基礎(chǔ)上，減低了一些難度，退階 。怎樣減掉肚子上的肥肉，做動(dòng)作時(shí)，腳的內(nèi)收角度變小 ， 俯撐 。
【減脂腹部贅肉方法】2、方法二：俯身登山 。俯身登山這個(gè)動(dòng)作可以在瑜伽墊上去做 ， 瑜伽墊上的話，建議光腳去做，因?yàn)橐m子會(huì)滑，也可以在地上去做 。采取一個(gè)平板支撐的動(dòng)作，手掌掌根用力，撐在肩下胸上的位置 ， 做一個(gè)單腿向上山的動(dòng)作，期間必須要感受到腹部的一個(gè)收緊 。
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