補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng) 。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛 。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
【女人緩解痛經(jīng)的方法都有哪些呢】避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適 。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間 。這是緩解痛經(jīng)的重要方面 。
飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng) 。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩 ， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
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