1、要保持輕松平和的心境 。愉悅的心情很重要，繃著緊張憂郁的神經(jīng)上床不利于快速入眠，調(diào)整好心態(tài) ?？梢酝ㄟ^數(shù)數(shù)字來緩解壓力，平緩心情 。
2、不要依賴安眠藥，安眠藥管用一時，但后遺癥也很強，一旦身體產(chǎn)生抗藥性，繼續(xù)服用就會造成神經(jīng)衰弱，更加不利于睡眠 。
3、適當?shù)倪\動 。下午時可以進行慢跑、瑜伽等輕緩運動來形成適當?shù)钠诟??？梢栽谒芭輦€熱水澡 ， 再來杯牛奶 。
【夜間淺睡眠怎么辦】4、臥室是用來睡覺的地方 ， 不要在床上進行看書、看電視、完成工作等活動 。要在腦子里形成躺到床上就是要睡覺的條件反射 ， 促進睡意 。
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