1、增加衣物 。冬天由于氣溫相對(duì)比較低，相比其他的季節(jié)穿的衣服自然會(huì)多一些 。身體沒有足夠的熱量可以維持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天盡量不要穿短裙或者是短褲 。外出時(shí)，需要用圍巾、帽子和其他可以保暖的物品都應(yīng)該穿在身上 。
2、做運(yùn)動(dòng) 。專家建議早上起床后 ， 做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，如原地跳躍、踩踏、投擲、扭腰等，有助于增強(qiáng)體溫，調(diào)節(jié)自己的免疫能力 。除了保證適量的運(yùn)動(dòng)外，想要加快血液循環(huán)的速度，切記避免坐得太久 。工作時(shí)最好掌握在每小時(shí)站起來走走，不時(shí)可以移動(dòng)手指和腳趾幫助血液循環(huán) 。
【冬天怕冷怎么辦】3、泡腳 。熱水足浴可有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)寒，促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝 ， 清除人們身體里面的血液垃圾和病變沉積物，起到清潔人體的作用，還能抵抗各種疾病，最終達(dá)到保健的目的 。
4、吃黑豆 。適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?，黑豆含有比較豐富的鐵元素或者是銅元素 。而且黑豆里面的抗氧化劑也高于其他的一些豆類食材 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示 ， 經(jīng)常喝黑豆熬制的湯可以幫助身體的肌肉獲取足夠的血氧，提高身體的免疫力和抵御嚴(yán)寒的能力 。
5、吃海帶 。海帶含有比較豐富的海藻，含碘量高 。除此之外，海帶還富含比較豐富的蛋白質(zhì)、人體所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維 。這些都是人體所需要的微量元素，攝入足夠可以提升人體的抗寒能力 。
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