【做熱身有什么好處】一般熱身：
簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養(yǎng)物質給肌肉 ， 同時幫助提高肌肉的溫度 。
靜止的肌肉拉伸：
是安全有效的肌肉基礎拉伸活動 ， 有效的降低損傷風險，對于提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鐘 。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置于緊張的狀態(tài)，持續(xù)一段時間 。主動與被動的肌肉群經(jīng)過拉伸后獲得放松 ， 緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長 。這個部分是很重要的 ， 這種方法使得你的關節(jié)活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施 。上述的兩個部分是熱身活動的基?。僑蒙硤宄浞值撓行У畝逼鵠?。
專項運動熱身：
為運動員參與他自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項相符合 。
動態(tài)的肌肉活動：
動態(tài)的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用 。這種動態(tài)的肌肉拉伸包括控制 ， 軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節(jié)的活動范圍 ， 這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量 。作為熱身活動的最后一個階段對于參與專項的運動員而言是很重要的 。最后的活動是運動員的身心達到最佳狀態(tài)， 身體做好準備接受艱苦的運動訓練 。
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