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吃完飯多久才能做仰臥起坐

經(jīng)驗(yàn)分享小常識

吃完飯后至少半小時(shí)以后才可以做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐主要是腰腹部運(yùn)動(dòng) ， 間隔時(shí)間要更長，最好是一小時(shí)之后 。
仰臥起坐：
【吃完飯多久才能做仰臥起坐】1、起始姿勢：仰臥 ， 兩腿屈膝，大小腿彎曲成60度左右，兩腳自然分開平放于地 ， 兩手抱在頸后 。
2、動(dòng)作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩胛骨離地面，到達(dá)“頂峰收縮”位時(shí)，稍停頓 。然后，回復(fù)到起始位置 。

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