早晚兩杯白開水 女人要做的是，至少早晚各一杯白開水 。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理早的一杯可以清潔腸道 。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨 。因此，每晚飲水的作用不能低估 。
一個(gè)西紅柿 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種 ， 所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C 。
【如何養(yǎng)顏能讓皮膚保持光澤】一杯醋 女人還是有點(diǎn)“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺(tái)加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩 。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬 ， 可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用 。
一杯酸奶 從補(bǔ)鈣角度看 ， 女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶 。
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