俗話說的號(hào)“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，一日三餐是補(bǔ)充人體正常生理機(jī)制所需要的營養(yǎng)與能量的 ， 三餐吃得好了，才能更好的工作健康的生活 。步驟閱讀
【一日三餐怎么搭配最有營養(yǎng)】經(jīng)驗(yàn)步驟：1早餐是一天中最重要的一頓飯 ， 一定要吃好，所謂吃好早餐是指早餐要吃的營養(yǎng)足夠，少而精 ， 應(yīng)以高纖維高蛋白食物為主，一般粗糧面包和牛奶是絕佳伴侶 。
2午餐除了要補(bǔ)充人上午消耗的能量之外 ， 還要為下午的工作生活提供足夠的能量，所以午餐要相對(duì)豐盛一些，要多吃主食蔬菜，保證午餐品類豐富，營養(yǎng)均衡，菜品要多選擇瘦肉、蛋及海產(chǎn)品 。
3晚餐接近睡眠時(shí)間所以不宜吃的太飽，但是晚餐的食物要以安神寧心為主，以幫助調(diào)整大腦狀態(tài)改善睡眠質(zhì)量，晚餐的主食要適量減少，以蔬菜為主，飯后也可食用適量的水果 。
注意事項(xiàng)：油膩煎炸的食品對(duì)人體無益處，所以無論何時(shí)都不宜多食，以保證身體的正常免疫力 。
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