瑜伽是很多女性朋友休閑時(shí)候的最好選擇 。但是剛生產(chǎn)完的媽媽是不可以隨便做運(yùn)動(dòng)的 ， 不然會(huì)大大影響到身體的恢復(fù) 。那么，月子里可以做瑜伽嗎？
月子里是可以做瑜伽的，媽媽可以做一些腹部位置的呼吸練習(xí) 。順產(chǎn)的媽媽三天就做，腹部位置的呼吸練習(xí)，可以增大媽媽的肺活量 ， 加快身體里的新陳代謝，產(chǎn)后的緊張和壓力也會(huì)減少 。
首先 ， 要平躺在床上，然后右手放在小腹上面，用自己的鼻子進(jìn)行深吸氣 ， 把空氣吸到小腹里面 。然后把手輕輕頂起來(lái)，呼吸到極限之后 ， 千萬(wàn)不要憋氣，然后慢慢向外面吐氣，吐氣的時(shí)候，小肚子會(huì)往里面收 。除了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，媽媽還可以做仰躺曲腳的收縮練習(xí)，這個(gè)練習(xí)可以鍛煉腿部還有產(chǎn)婦的盆底肌 。
但是為了安全，產(chǎn)后媽媽在月子里做瑜伽的時(shí)候，最好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如深度的扭轉(zhuǎn)伸拉，倒立 。這些動(dòng)作的強(qiáng)度都比較大，需要控制好，不然容易受傷 。而且哺乳的媽媽做瑜伽之前，就要給寶寶喂奶，不然會(huì)影響乳汁口感，寶寶吃起來(lái)也不好，還有練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng) 。
【月子里可以做瑜伽嗎】
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