含鈣豐富的食物有以下幾類選用：
其中蝦皮、蝦米、鮮海參、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶、羊奶食物里面含的鈣都比較高，可以選擇自己喜歡的食物來吃 。
奶類全脂奶粉：
鈣含量為1030毫克、100克 。
奶酪：590毫克、100克 。
牛奶：120毫克、100克 。
【缺鈣吃什么食物好】同時(shí)生活中也要多曬曬太陽 ， 多做一些戶外運(yùn)動(dòng) ， 共同幫助鈣的吸收 。
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