【俯臥撐的教學(xué)】練習(xí)方法基本說明：雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上 。動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直 ， 平起平落 。兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板 。收緊腹部 ， 保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀 。難點(diǎn)：屈肘推直 。形式分類：按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢 。
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