在促進乳汁分泌的過程中，大多數(shù)產(chǎn)婦都會選擇適當?shù)谋ｐB(yǎng)方法，包括營養(yǎng)的控制等等，但是有部分家長擔心自己吃太多食物容易長胖，一直想找到兩者兼得的方式 。那吃什么發(fā)奶又不長胖？
1、黃花菜瘦肉 。主要可以調整好乳房的刺激，增強腸胃的蠕動，同時也可以將乳房更快分泌出乳汁 。主要選取黃花菜，瘦豬肉，添加少量的蔥姜，醬油等等，把所有東西都洗干凈，再添到鍋里面蒸 ， 煮大概10到15分鐘左右 ， 等到所有調味料加完之后就可以處理，這些食物味道鮮美，營養(yǎng)豐富，也可以增強腸胃的吸收消化功能 。
2、豆腐絲瓜湯 。那些湯類的食物確實是可以改善人體的新陳代謝，保護良好的營養(yǎng)，讓乳房分泌更加快 ， 增強寶寶的吸收效率 。如果寶寶的營養(yǎng)吸收效率比較低，通過那些飲食的補充效果也不錯的 。
3、紅糖豆腐 。平時有空的情況下，可以準備好紅糖 ， 豆腐，豬蹄等，熬制成糖水，再適當服用，大概兩個小時左右就可以制作成一次，喝完往往就可以有促進乳房通暢的效果，減少乳汁稀釋的現(xiàn)象 。
【吃什么發(fā)奶又不長胖】
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