使用熱敷的方法，就是在骨盆上和下放上敷墊或熱水瓶，每次數(shù)分鐘 ， 以能夠耐受為度 ， 每日一次或多次，隨即掌握 。此法比較容易操作，使用方便，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制 ， 可以加速血液循環(huán) ， 緩和痛經(jīng) 。
【痛經(jīng)的自我護(hù)理方法】泡澡的方法 ， 在溫水缸或者桶里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，大約泡20分鐘左右，這種方法也比較實(shí)用，可謂一舉兩得，可以幫助松弛肌肉及緩和經(jīng)痛 ， 又可以殺滅陰道的細(xì)菌 。
還有就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)緩解，女人特別是在月經(jīng)來(lái)潮的前夕，可以和老公一起走路、散一散步或從事其它一些比較適度的運(yùn)動(dòng)，以及有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以使你在月經(jīng)期間比較舒心 ， 又可拉近夫妻之間親近感 。
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