從古至今，母乳在人們心中都是最天然最有營(yíng)養(yǎng)的寶寶食物，為了能讓寶寶喝上母乳，很多媽媽在哺乳期絲毫不在意身材走形，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富又有利于增加奶水的食物，比如人們常說(shuō)的豬蹄，那么為了寶寶的茁壯成長(zhǎng)，哺乳期吃什么增加奶水？
一、鯽魚湯
鯽魚含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)和多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和元素，有著益氣健脾的滋養(yǎng)作用，哺乳期的女性可以喝鯽魚湯來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌 。
二、木瓜花生湯
說(shuō)到豐胸保健食品，最天然最廣為人知的就是木瓜了 ， 用木瓜搭配花生熬成湯 ， 有利于幫助女性增加奶水 。
三、烏魚通草湯
說(shuō)到通經(jīng)下乳，就不得不提到烏魚，烏魚是臨床試驗(yàn)中常見的一味通乳食材，而烏魚能夠促進(jìn)女性產(chǎn)后陰部傷口的愈合，這兩樣食材搭配在一起，不僅能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁分泌 。
四、紅棗燉豬腳
豬腳有著豐富的蛋白質(zhì)，還能填經(jīng)血，滋陰液，是最常見的一種下奶食材，也適合那些產(chǎn)后乳汁分泌不足，乳房脹痛的女性 。
五、適當(dāng)吃綠色蔬菜
在日常飲食中，蔬菜占有相當(dāng)重要的地位，綠色蔬菜比如菠菜和西蘭花，它們含有豐富的膳食纖維以及維生素，對(duì)下奶同樣很有幫助 ， 并且有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，增強(qiáng)其免疫力，緩解產(chǎn)后憂慮情緒 。
【哺乳期吃什么增加奶水】
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