每一個新手媽媽都會擔心自己的奶水不夠?qū)殞毘裕焯於荚诩m結(jié)著是不是餓著寶寶了，今天燉湯明天吃營養(yǎng)品，就是希望自己的寶寶能吃飽，長得壯壯實實 。但是新手媽媽們卻忽略了一個重要的問題，休息不好奶水會少嗎？
答案是肯定的，媽媽們在哺乳期間睡眠不足是會影響乳汁的分泌 ， 導致奶水減少 。所以在哺乳期要調(diào)節(jié)好生活和工作節(jié)奏，注意休息，盡量保證充足的睡眠 。只有媽媽保證充足的睡眠，良好的作息習慣，保持愉悅的心情 ， 這也是奶水充足的必要條件 。
一旦奶水不足，寶寶們不但吃不飽，媽媽們的身心健康也會受到很大的影響 。那么奶水減少了該怎么來追奶呢？
1. 多出去走一走，保持心情的舒暢，克服自己的焦慮 ， 媽媽愉悅的心情會帶來充足的奶水；
2. 平時多喝一些有營養(yǎng)的湯水，做到營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果；
3. 一定要取得家人的支持，理解和幫助，保證媽媽們充足的睡眠 ， 只有媽媽休息好了 ， 才可能有充足的乳汁；
【休息不好奶水會少嗎】4. 最最重要的，是讓寶寶們多多吮吸 ， 奶是越吸越多 ， 盡量延長喂奶的時間，寶寶才是最好的催乳師 。
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