產(chǎn)后坐月子是一個(gè)休養(yǎng)生息的過(guò)程，然而，有很多的初產(chǎn)婦卻不知道該如何調(diào)養(yǎng)身體 ， 特別是在坐月子的時(shí)候 ， 應(yīng)該吃什么，怎么吃才能有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取 。那么，月子第一周飲食做法有哪些？
1、生化湯 。堅(jiān)持每天飲用兩次，對(duì)于產(chǎn)后惡露的排除和消腫，去寒有較好的作用 。
生化湯材料：川芎，當(dāng)歸 ， 烤老姜，桃仁(去心)，蜜甘草 。
做法：首先，準(zhǔn)備煮過(guò)的米酒水 ， 揮發(fā)掉酒精之后備用 。其次 ， 在米酒水中加入當(dāng)歸，川芎，桃仁(去心) ， 烤老姜，蜜甘草，用慢火加蓋煮沸約一小時(shí)，大概剩余一碗的時(shí)候，將藥酒倒出來(lái)，備用 。最后，再次在藥酒中加入米酒適量，加蓋煮沸一個(gè)小時(shí)，剩余半碗左右 ， 倒出即可 。
2、花生小米粥 ?；ㄉ托∶锥加袧?rùn)肺和胃的功效，蛋白質(zhì)含量較高，有利于產(chǎn)后下奶，但是在洗小米時(shí)，盡量避免用手搓洗和長(zhǎng)時(shí)間浸泡 ， 使?fàn)I養(yǎng)損失較多 。
材料：紅小豆 ， 小米 ， 花生仁 ， 冰糖各適量 。
做法：首先，將花生仁、小米、紅小豆水中浸泡4小時(shí)左右，隨后用清水沖洗干凈 ， 備用 。其次，鍋中加入清水 ， 將淘洗好的花生仁、紅小豆放入鍋中 ， 煮沸 ， 接著小火煮約30分鐘左右 。最后，小米入鍋，再煮30分鐘左右，至小米軟爛，花生仁、紅小豆酥軟，加入少許冰糖即可 。
【月子第一周飲食做法有哪些】
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